b 50

W sumie teraz ból szybko przechodzi sam, zwisać próbowałem ale jest za nisko w piwnicy i wiszę z podkulonymi nogami więc to raczej nic nie da. Rozgrzewka nie pomaga na ból, bo przed treningiem bólu nie ma, pojawia się pod koniec siadów w treningu B, lub przy wiośle w treningu A. CZWARTEK: 9A (50,60,70) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 37,5kg x5 [...]

....USG jamy brzusznej robilem sobie moze 6miesiecy temu (ale nie z powodu supli zapewniam) i wszystko w normie,wielkosc normalna - nie znam sie na tym ale wszystko w porzo./Tak samo nerki,trzuska i reszta organów co sie da zbadac tym badaniem........ jedyne co jest to podwyzszone próby watrobowe (pisalem o 20%) Ale zawsze tak mam - odkad sie [...]

Dzisiejszy dzien omlet 2 jaja, 50 g platkow, brzoskwinie z puszki do tego TRENING jablko chleb razowy, szynka,ogorek zielony to samo to samo losos, ryz bialy,surowka ser bialy chudy 110/79/225 2063 kcal TRENING : 1. Przysiad 32.5/35/37.5/40 (znowu +2.5 ) 2. Opady tulowia 15 kg, 3x10 dzisiaj jakos lajtowo bo po przysiadach czulam nogi 3. [...]

Witam serdecznie. Zaczynam cwiczyc i potrzebuje diety na rzezbe. Staralem sie stosowac do diety redukcyjnej ellisa. trening to 3x w tyg. silownia + a6w Co nieco o sobie: 1. lat 17, staż treningowy zaczynam 2. wzrost: 189 cm 3. waga: 92 kg 4. budowa: endomorfik chyba 5. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) [...]

Radziu, to raczej złudzenie optyczne, bo ja mam strasznie chudziutkie. ------------------------------------- 30.04.2009r Trening: przysiad 5x5 47 x 5 52 x 5 57 x 5 62 x 5 67 x 5 wycisk skos 5x5 35 x 5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 wiosło nachwyt 5x5 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 wycisk zza głowy siedząc 5x5 20 x 5 25 x 5 30 x 5 35 x 5 40 x 5 [...]

Masz tutaj przykładowy dzień. Ilość naturalnie jest dopasowana indywidualnie(a mi się rymnęło) Resztę sama oceń sniadanie: Pieczywo chrupkie na słodko Herbata bez cukru, Kiwi, Kefir 2% tłuszczu • Pieczywo chrupkie na słodko 145 g • Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) • Kiwi 135 g (1,4 średniego) • Kefir [...]

Witam i bardzo prosze o pomoc, trenuje Muay Thai 5 razy w tygodniu, dodatkowo biegam codziennie ok 50 minut, dodatkowo chcialam zaczac chodzic na siłownie oraz basen i nie wiem czy nie jest tego za dużo... Jezeli nie to jaka diete powinnam stosowac ( cel to redukcja tkanki tluszczowej no i przyrost masy miesniowej) i jeszcze jedno pytanko jak [...]

dzisiejsze jedzonko białko I owies 50 mleko 300 morele susz 30 II kurak 130 makaron 50 warzywa olej 5 III wiejski 200 rzodkiewki jabłko 150 IV kurak 90 makaron 25 warzywa olej 5 V kurak 80 makaron 25 warzywa olej 5 +Matrix czekoladowy Razem B/T/W 167/43/177 1763kcal

Dzień 1/50 Suplementy zaczynam brać od jutra Bezelu , Pipenko , FenixPL - Dzięki i zapraszam studensky - wyleczyłem się, po chorobie nie ma śladu. Teraz zabezpieczyłem się witaminami Centrum i tam innymi minerałami. Dremor - Miło słyszeć że efekt jest. Teraz suplementy są dużo uboższe od poprzedniego cyklu ale dam z siebie all. Rybas - Co do [...]

Witam Chciałam poprosić o sprawdzenie tego co ułożyłam po delikatnym oczytaniu się porad tutejszych specjalistów. Obecnie: Mam 23 lata, 170 cm wzrostu, 63 kg wagi, wymiary: 95/76/95. Cel: Polepszenie kondycji (tak abym nie łapała zadyszki wchodząc na 3 pieto), redukcja wagi do ok 57-58 kg i przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku wokół tali. [...]

wiesz kto wygra takich glodkow to bedzie co drugi ale forma swietna clark powdodzenia zycze Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-04-30 20:49:20

Bench press day Rozgrzewka pod rekord 50x20 60x10 70x8 80x6 105x4 127,5 x 0 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Czachołamacze (plan B) 30 x 12 35 x 10 40 x 11 45 x 8 50 x 6 Wyciskanie bardzo wąsko 55 x 10 55 x 10 Jak juz wczesniej pyza nadmienil dzis mialbyc bity rekord. Niestety sila jeszcze nie ta ... W poniedzialek byl dobry dzien i w [...]

Witam! prosze o poprawe w cyklu i ogolnie w tym wszystkim :) srodki: -prolo jelfa 6paczek -winstrol desma 21 szotow -glutamina -aminokwasy -witaminy -mineraly dieta: 1. jogurt owocowy ew platki na mleku 2. serek jakis owoc warzywa wedlina wolowa czy cos 3.podobnie j.w. 4. mieso kurczak lub wolowe jakies warzywa owoce ,makarony,ryze 5. j.w. 6. [...]

Siema, Mam 15 lat 160 wzrostu 50 kg wagi chciałbym od poniedzialku zacząć ćwiczyc i oto mój plan treningowy. Do Oceny Oczywiscie. Przed Treningiem oczywiscie rozgrzewka. ;) 1) Podnoszenie nóg wisząc na drazku 15,15,15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 pow. 3) Przysiady z gryfem dlugim 16 kg. 15,12,10x 4) Podciąganie na [...]

Cześć mam 17 lat ważę 86kg przy wzroście 189cm. Ogólnie jestem dosc krepy. Nabrałem dosyć sporo tłuszczu który chciałbym zamienić w mięśnie. Na dniach chce zaczac cwiczyc tluszcz ten przerobic na miesnie :D Prosilbym aby ktos kto sie na tym zna pomogl ulozyc mi diete chce rowniez przy tym stosowac olim crester+tauryne i bialko ostrowii i takie [...]

Mnie tam nie obchodzi czy stosowal saa ocenilem tylko budowe Powiem wam jeszcze cos: jak ktos czegos bardzo chce to czasem psychika działa cuda. Pan gubernator Kaliszforny wspominal o tym w swojej ksiazce. Mozliwe ze szeroko pojmowaną genetyke moznastymulowacw jakis sposob, psychika i ogolnie nastawienie napewno odgrywa jakąs role. Upór tez jest [...]

Nogi,barki 1.Przysiady ze sztanga z przodu 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/75/90/100kg 2min 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 12/10/8 180/220/260kg 1,5min 3.Unoszenie podudzi leżąc przodem (maszyna) 3x20 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 20*/15*/12/10/8/4+2 20/30/40/50/55/60kg 2min 6.Arnoldki 12/10/5+3 [...]

Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie i ewentualnie udzielenie jakichś porad dotyczących treningu, jeżeli zauważycie, że robię coś nie tak. Trening 3x w tygodniu. PON Klata Wyciskanie sztangi płasko 10<10<8<4-5 Pompki na poręczach 4x max Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 4x 10 Rozpiętki 4x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Jedyny tak duży w Świecie serwis internetowy www.armpower.net, o ogromnej „skarbnicy" wiedzy o dyscyplinie sportu jaką jest siłowanie na ręce w dniu 29 kwietnia 2009 roku w Gdyni, podczas III Międzynarodowego Festiwalu „Sport ficts Film festiwal" został laureatem głównej statuetki w kategorii „Nowe media". „Jest to wielkie wyróżnienie dla [...]

To ja za taką przyszłość bardzo dziekuję. Do robactwa zawsze obrzydliwa byłam...No i lepiej zeby mi one bilansu nie podbijały *********************************************************************************** Strasznie mnie nogi dzis bola, chyba po tym wczorajszym bieganiu Dzis na siłce trener nie wytrzymał (oczywiście gościu po 50-tce, łysy, [...]